走るほど老ける？紫外線が壊す“ランナー肌”の真実

健康のためのランニングが、実は肌老化を加速させる原因になることもあります。

毎日走ってるのに、なぜか顔が疲れて見える理由

「健康のためにランニングしてるのに、なんか最近、顔がくたびれて見える気がする…」そんな声、実は少なくありません。

朝や昼に走る人ほど、紫外線をたっぷり浴びてしまう時間帯に外に出ているんです。

この紫外線、ただの日焼け要因じゃありません。肌の奥にあるコラーゲンをじわじわ破壊して、ハリや弾力を奪ってしまうんです。

結果として、顔が疲れて見えたり、実年齢よりも老けた印象を与えてしまうことも。

「運動してるのに老ける」なんて、ちょっとショックですよね。

紫外線対策なしのランニングが招く“肌年齢の加速”

「走ってるのに、なんでこんなに肌がくたびれて見えるんだろう…」その原因、もしかすると紫外線対策の不足かもしれません。

日焼け止めを塗らずに走ると、肌は紫外線のダメージを直撃で受け続けることになります。

特に頬や額など、太陽の光を真正面から浴びる部位は、シミやたるみの温床になりやすいんです。

こうした蓄積が進むと、肌の見た目は実年齢以上に老けて見えることも。つまり、肌年齢が加速してしまうんですね。

せっかくのランニング習慣も、紫外線対策なしでは“逆効果”になりかねません。

“走る＝若返り”を叶えるために必要な習慣

ランニングは本来、血行を促進し、代謝を高める“若返り習慣”のはず。

でも、肌へのダメージを放置していては、そのメリットも半減してしまいます。

まずは日焼け止めの使用を基本に、帽子やサングラスで紫外線を物理的にブロックするのが鉄則。

さらに、走る時間帯を朝早くや夕方以降にずらすだけでも、紫外線量をグッと減らすことができます。

そして忘れがちなのが、運動後の保湿ケア。汗で乾いた肌には、しっかり水分補給を。

加えて、抗酸化成分（ビタミンC・Eなど）の摂取も、肌の回復を助ける頼もしい味方です。

“走る＝老ける”じゃなくて、“走る＝若返る”を叶えるには、こうした習慣がカギなんです。

ふもとあさとの読むラジオ

さあ、ここからはスタジオ生放送でお届けします。今日のテーマは「走るほど老ける？紫外線が壊す“ランナー肌”の真実」。いや〜、びっくりしましたよ、私も朝ラン派ですからね。

そうなんです、ふもとさん。紫外線って、ただの日焼けだけじゃなくて、肌のコラーゲンを壊してしまうんですよ。特に朝や昼の時間帯は、紫外線量が多くて、肌へのダメージが大きいんです。

なるほどねぇ。走ってると気分も上がるし、健康にもいいと思ってたけど、顔がくたびれて見えるっていうのはちょっとショックだなあ。琳琳ちゃん、日焼け止めだけじゃ足りないの？

はい。汗で流れてしまうので、帽子やサングラスなどの物理的な対策も大事なんです。それに、走る時間を朝早くか夕方以降にずらすだけでも、紫外線の量はかなり減らせます。

うーん、なるほど。でもね、リスナーの皆さんの中には「そんなに気にしなくても…」って思ってる方もいるかもしれない。ロン、ちょっと教えてくれるかな。紫外線って、そんなに肌年齢に影響あるの？

ワン！了解です、ふもとさん。紫外線は肌の老化の約8割に関係していると言われています。特にUVAは、肌の奥深くまで届いてコラーゲンやエラスチンを破壊し、たるみやシワの原因になります。つまり、紫外線対策なしのランニングは、肌年齢を加速させるリスクが高いんです。