プロテインが“高級ドリンク”になる日：筋肉が増えない本当の理由
目次
- 1: 筋肉が増えない…それ、プロテインのせいじゃない？
- 2: 腸内環境が壊れているサインとは？
- 3: 腸を整えてプロテインを“効かせる”体へ
- 4: ラジオ形式トーク（ふもとあさと＆仲間たち）
筋肉が増えない…それ、プロテインのせいじゃない？
「筋トレのあとにはプロテイン！」──これはもはや常識。
でも、毎日欠かさず飲んでるのに、なぜか筋肉が増えない…。そんな悩み、ありませんか？
実はその原因、プロテインの質でも量でもなく、あなたの腸かもしれません。
腸内環境が乱れていると、せっかく摂ったタンパク質がうまく吸収されず、筋肉づくりに使われないことがあるんです。
つまり、腸がうまく働いていないと、プロテインは“ただの高級ドリンク”になってしまう。
筋肉の材料をせっせと運んでも、工場（＝腸）がストライキ中なら、成果はゼロ。
これ、意外と知られていない“筋肉が増えない本当の理由”なんです。
腸内環境が壊れているサインとは？
プロテインが“ただの高級ドリンク”になってしまう理由──それは腸の不調。
でも、自分の腸が元気かどうかって、意外とわかりにくいものです。
たとえば、慢性的な便秘や下痢、肌荒れ、そして疲れやすさ。
これらはすべて、腸内環境が乱れているサインかもしれません。
腸内フローラと呼ばれる細菌たちのバランスが崩れると、栄養の吸収効率がガクッと落ちます。
その結果、せっかくの筋トレも“材料不足”で成果が出にくくなるのです。
さらに注意したいのが、高タンパク食を続けている人。
筋肉のために良かれと思って食べているその食事が、実は腸に負担をかけていることも。
知らないうちに“吸収できない体”になっている可能性、ゼロじゃありません。
腸を整えてプロテインを“効かせる”体へ
腸が元気じゃないと、せっかくのプロテインも“通過するだけ”。
でも逆に言えば、腸内環境を整えることで、プロテインの効果を最大限に引き出すことができるんです。
まずは、発酵食品や食物繊維を積極的に摂ること。
これだけでも、腸内の善玉菌が増えて、腸内フローラの改善が期待できます。
さらに、プロバイオティクスやプレバイオティクスのサプリを活用するのもアリ。
腸の働きをサポートする“裏方”として、地味だけど頼れる存在です。
つまり、プロテインは飲むだけじゃなくて、効かせることが大事。
腸を整えることこそが、筋トレ成果への近道になるんです。
ラジオ形式トーク（ふもとあさと＆仲間たち）
さてさて、今日のテーマは「プロテインが“高級ドリンク”になる日」。前半では「筋肉が増えないのはプロテインのせいじゃないかも？」って話でしたね。琳琳さん、ちょっと振り返ってもらえますか？
はい。筋トレ後にプロテインを飲むのは定番ですが、実は「飲むだけ」では筋肉は増えません。ポイントは腸内環境。腸が元気じゃないと、せっかくのタンパク質がうまく吸収されず、筋肉づくりに使われないんです。
技術的に言えば、腸内の吸収率が低下すると、プロテインは“通過するだけ”の存在になります。つまり、材料は届いてるのに、工場が稼働してない状態ですね。
なるほどねぇ。じゃあ、腸が不調だとプロテインは“ただの高級ドリンク”ってことか…。でも腸の不調って、どうやって気づくの？
そこが盲点なんです。慢性的な便秘や下痢、肌荒れ、疲れやすさなどは、腸内環境が乱れているサインかもしれません。特に高タンパク食が続くと、腸に負担がかかりやすくなるんですよ。
腸内には腸内フローラという微生物群がいて、彼らのバランスが崩れると栄養の吸収効率が落ちます。筋トレの成果にも影響が出るのは、科学的にも裏付けられていますよ。
ところでさ、最近のプロテインって、やたら高くない？1杯500円とかするやつもあるし。
ありますね。味やブランド、添加成分にこだわった“プレミアム系”が増えてます。中には美容やリラックスを目的にしたものもあって、もはやライフスタイルドリンクの域です。
価格の内訳を見ると、原材料よりもマーケティングやパッケージにコストがかかっているケースもあります。筋肉目的じゃない消費が増えているのは、データにも表れていますよ。
なるほどねぇ。筋肉のために飲んでるつもりが、気づけば“オシャレな健康ドリンク”になってるってわけか。
ということで、プロテインの効果を最大限に引き出すには、まず腸内環境を整えることが大切です。
具体的には、発酵食品や食物繊維を積極的に摂ること。さらに、プロバイオティクスやプレバイオティクスのサプリも有効です。腸の働きをサポートすることで、タンパク質の吸収効率が改善されます。
つまり、プロテインは飲むだけじゃなくて、効かせることが大事ってことね。腸を整えることで、筋トレの成果もグッと出やすくなる。
はい。筋肉を育てたいなら、まずは腸から。プロテインを“高級ドリンク”で終わらせないためにも、体の内側から整えていきましょう。
腸は“第二の脳”とも呼ばれていますからね。筋肉だけでなく、健康やメンタルにも影響する重要なパートです。
ということで、今日のまとめは「腸を整えて、プロテインを効かせる体へ」。飲むだけじゃもったいない！腸から筋肉を育てる、そんな視点を持つと、プロテインの価値も変わってくるかもしれませんね。