武士が密かに鍛えた石抱きスクワットの真相と現代トレへの意外な影響

武士が人知れず行っていたとされる石抱きスクワット。その謎めいた鍛錬法の背景と、現代の筋トレにも通じる意外なポイントをわかりやすく解説します。

1. 武士が密かに行っていた“石抱きスクワット”とは

武士の鍛錬といえば剣の稽古や座禅のイメージが強いですが、実はごく一部の武士が密かに行っていたとされる筋トレがあります。それが石抱きスクワット。読んで字のごとく、胸の前で重い石を抱え、そのまま深くしゃがみ込むという、現代のウェイトスクワットさながらの高負荷トレーニングです。下半身だけでなく体幹も総動員されるため、刀を振る際の安定性や踏ん張りを鍛えるのに最適だったと言われています。

ただ、この鍛錬法はあまり文献に残っていません。その理由のひとつが、同じ石抱きという言葉が拷問にも使われていたこと。誤解を避けるため、あえて記録を控えたのでは…という説もあるほどです。歴史の陰にひっそり隠れた、知られざる武士の筋トレ法なのです。

2. なぜ歴史から“消された”のか

「石抱きスクワット」が歴史の表舞台から姿を消した背景には、当時の武士らしさを守るためのイメージ戦略があったとも言われています。江戸時代に入り平和が続くと、武士は戦う存在から精神性の象徴へと役割が変化しました。荒々しい鍛錬は野蛮と見なされやすく、武家社会としてもあまり表に出したくなかった可能性があります。

さらに厄介だったのが、同じ石抱きという言葉が拷問にも使われていたこと。鍛錬法としての石抱きと混同されれば、武家の品位に関わるため、あえて記録を整理したのでは…という説も残っています。結果として、武士の鍛錬は精神修養が強調され、具体的な肉体トレーニングは語られにくくなっていったのです。

3. 現代トレーニーが学べるポイント

石抱きスクワットが教えてくれるのは、実はとてもシンプルなトレーニング哲学です。特別な器具がなくても、自分の体＋適度な外部負荷だけで十分に強くなれるということ。重い石を抱えてしゃがむという原始的な動作は、現代でいうところのウェイトスクワットと本質的には同じで、下半身と体幹を一度に鍛える効率の良い方法でした。

さらに興味深いのは、その考え方が今のフィットネスにもそのまま通じる点です。負荷を少しずつ上げる、無理をしない、フォームを崩さない――こうした基本原則は、何百年経っても変わりません。派手さはなくても、地味で確実な積み重ねこそが強さにつながる。武士の鍛錬法は、現代トレーニーにとっても意外なほど“王道”のヒントを残しているのです。