隠れ脱水

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【知らないとマズい】ランナーを襲う“隠れ脱水”と脚つりの意外な関係

走った直後は平気なのに、夜になって突然脚がつる。その裏には“隠れ脱水”という見落としがちな原因があります。ランナーが知っておきたい電解質不足の正体と対策を分かりやすく解説します。

夜中に突然起きる足つり。その痛みの裏には、実は体が発している小さな警告が隠れています。冬でも起こる“隠れ脱水”と転倒リスクに迫ります。

水を飲んでいれば安心と思いがちですが、高齢者ほど“水だけ補給”が隠れ脱水を招きます。電解質不足がふらつきや転倒につながる理由と、今日からできる正しい水分補給のコツを解説します。

水分補給＝水だけ、と思っていませんか？実はそれが脱水症状を招く原因になることも。