【知らないとマズい】車内の“眠気”は空気のせい？

なぜ運転中に眠くなるのか

長時間のドライブで、ふと襲ってくるあの眠気。

「疲れてるからでしょ」「景色が単調だからじゃない？」——そう思っている人、多いのでは？

でも実は、車内の空気が関係しているかもしれません。

近年の研究では、車内の二酸化炭素（CO₂）濃度が高まることで、脳の働きが鈍り、眠気を引き起こす可能性があると指摘されています。

特に、窓を閉め切って内気循環モードで走行していると、乗員の呼気によってCO₂がじわじわ蓄積。

知らないうちに“眠気を誘う空気”になっていることもあるんです。

へえ〜！ポイント：「疲れてなくても、空気で眠くなることがある！」

密閉空間の“静かな脅威”

車内の空気って、意外と“動いてない”んです。

外の騒音や気温をシャットアウトしてくれる快適空間——その遮断性の高さが、逆に空気の淀みを生むことも。

エアコンをつけていても、外気導入モードでなければ、車内の二酸化炭素（CO₂）は外に逃げず、どんどん濃くなっていきます。

特に長時間の走行では、乗員の呼気が積み重なり、空気の質がじわじわ変化。

この状態が続くと、軽い頭痛やぼんやり感、そして判断力の低下などが起こる可能性も。

つまり、車内は“静かに集中力を奪う空間”になってしまうことがあるんです。

へえ〜！ポイント：「快適なはずの車内が、知らぬ間に“脳の敵”になっているかも？」

今すぐできる“眠気対策”

「じゃあ、どうすればいいの？」——ご安心を。

車内の眠気は、ちょっとした工夫でグッと減らせます。

まずは定期的に窓を開けて、外の空気を取り入れること。

ほんの数センチでもOK。空気が入れ替わるだけで、CO₂の濃度は下がります。

そして、エアコンの設定を“外気導入”にするのも大切。

内気循環モードのままだと、CO₂がこもりやすくなるので要注意です。

さらに、休憩時には車外に出て深呼吸を。

新鮮な酸素をたっぷり吸い込めば、脳もシャキッと目覚めます。

へえ〜！ポイント：「空気を入れ替えるだけで、眠気がスーッと引いていくかも？」

ふもとあさとの読むラジオ

あさと

いや〜、びっくりしましたねえ。車の中の“眠気”が、まさか空気のせいだったとは。

運転中にウトウトするのは、年齢のせいかと思ってましたよ（笑）

琳琳

ふもとさん、それはちょっと違います（笑）

実際、車内の二酸化炭素濃度が上がると、脳の働きが鈍って眠気を感じやすくなるんです。

特に窓を閉め切って、内気循環モードで長時間走ると、CO₂がこもりやすくなるんですよ。

ロン

はい、ふもとさん。一般的に、室内のCO₂濃度が1000ppmを超えると、集中力や判断力が低下しやすくなります。

車内では、乗員の呼気によって30分〜1時間程度でそれを超えることもあります。

特に4人以上乗っている場合は、換気の頻度が重要です。