母乳育児に足湯が効く？冷え対策で授乳がラクになる意外な話
目次
- 1: 冷えは母乳育児の隠れた敵
- 2: 足湯がもたらすホルモンと血流の好循環
- 3: “ながら足湯”で育児とリラックスを両立
- 4: ふもとあさとの読むラジオ
冷えは母乳育児の隠れた敵
「母乳がなかなか出ない…」そんな悩み、実は冷えが関係しているかもしれません。
産後の女性はホルモンの変化で体温調節が不安定になりがち。特に秋冬は、足元からじわじわ冷えて、気づけば全身ぽかぽかとは程遠い状態に。
この冷えが血流を滞らせ、母乳の分泌にブレーキをかけてしまうことがあるんです。
母乳って、血液から作られるって知ってました？つまり、血行が悪くなると、母乳の材料そのものがうまく運ばれない可能性もあるわけで…。
「冷えは育児の敵」なんて言葉、あながち迷信じゃないのかもしれません。
足湯がもたらすホルモンと血流の好循環
では、冷え対策として何ができるのか？そこで登場するのが、意外と侮れない足湯です。
足の裏には血管や神経がぎゅっと集まっていて、温めることで副交感神経が優位になりやすいと言われています。
この副交感神経が活性化すると、リラックスモードに切り替わり、オキシトシンなど母乳分泌に関わるホルモンの分泌が促されるという説も。
つまり、足元を温めるだけで、体全体の血流が改善され、ホルモンのバランスも整いやすくなる——まさに好循環の始まりです。
最近では、電動フットバスを使って、育児の合間にサッと足湯を取り入れるママも増えているとか。「赤ちゃんが寝てる間に5分だけ」そんな使い方でも、じんわり効果を感じられるかもしれません。
“ながら足湯”で育児とリラックスを両立
「足湯がいいのはわかったけど、そんな時間ある？」——そんな声に応えてくれるのが、意外と侮れない電動フットバスという選択肢です。
最近のモデルは静音設計が進んでいて、赤ちゃんのそばでも安心して使えるものが増えています。
授乳中や家事の合間に、ちょっと足を入れておくだけ。いわゆる“ながら足湯”で、体を温めながら育児や家事をこなすことができるんです。
冷え対策とリラックスを同時に叶えることで、母乳育児のストレス軽減にもつながるかもしれません。
「自分のケアが、赤ちゃんのためにもなる」——そんな実感が、ママの心の余裕を育ててくれるはずです。
ふもとあさとの読むラジオ
いや〜、面白かったですねえ。母乳と足湯なんて、まさかそんな関係があるとは。僕なんか、足湯って温泉街の風物詩くらいに思ってましたよ。
そうなんです、あさとさん。実は足湯って、育児中のママにとっても頼れるアイテムなんですよ。特に産後はホルモンの影響で体温調節が不安定になりがちで、冷えが母乳の出に影響することもあるんです。
なるほどねえ。冷えが血流を悪くして、母乳の材料がうまく運ばれないって話、あれは「へえ〜！」でした。でも、育児って忙しいじゃないですか。足湯なんて、そんな余裕あるのかなって思っちゃう。
そこなんです！最近は電動フットバスが進化していて、静音設計で赤ちゃんのそばでも使えるんです。授乳中や家事の合間に“ながら足湯”ができるので、ママのリラックスタイムにもなるんですよ。
いや〜、便利な時代になったもんですねえ。ロン、どう思う？リスナー目線で、足湯って育児に取り入れやすいと思う？
ワン！ご指名ありがとうございます、あさとさん。リスナー代表として申し上げますと、「足湯＝贅沢」ってイメージ、まだ根強いかもしれません。でも、洗面器とお湯だけでもできるって聞いたら、「それならやってみようかな」って思う方、多いと思いますよ。
そうか〜、ハードルが高そうで、実は低い。それって育児グッズの理想形かもしれないね。
しかも、足湯で副交感神経が優位になると、オキシトシンの分泌も促されるって言われてるんです。母乳の出が良くなるだけじゃなくて、ママの気持ちも落ち着く。まさに好循環ですね。
うんうん、ママがリラックスできるってことは、赤ちゃんにもいい影響があるってことだもんね。ロン、技術解説もできるんだよね？足湯の温度とか、ちょっと教えてくれる？
ワン！お任せください。足湯の理想的な温度は約40℃前後。くるぶしまで浸かるだけで、下半身の血流がぐっと良くなります。時間は5〜10分程度でOK。長くやりすぎると逆に疲れることもあるので、ほどほどが大事です。
なるほど〜、ロンはほんとに森羅万象に詳しいなあ。琳琳ちゃん、最後にリスナーに向けて、ひとことお願いします。
はい。育児って、どうしても赤ちゃん優先になりがちですが、ママ自身のケアもとっても大切です。足湯は、手軽で気持ちよくて、しかも母乳育児のサポートにもなる——そんな“自分時間”を、ぜひ取り入れてみてください。
いいですねえ。「足元から、育児を変える」って、なんだか詩的じゃないですか。それではまた来週、ふもとあさとと——
琳琳と——
そして、ロボット犬のロンでした！ワン！
