【ほとんどの人が勘違い】曇りの日こそ日焼け止めが必要な理由

曇りの日でも紫外線は届いている

「今日は曇りだから安心！」──そう思って外に出る人は多いはず。ところが実際には、雲は紫外線を完全に遮ってくれるわけではありません。曇りの日でも紫外線の約80％が地表に届いているのです。つまり、空が灰色でも肌にはしっかり紫外線が降り注いでいるということ。

油断して日焼け止めを塗らずに過ごすと、知らないうちに肌ダメージがじわじわ蓄積してしまいます。

“曇り＝安心”の誤解が招く落とし穴

曇りの日になると「今日は日焼け止めはいらない」と思ってしまう人は少なくありません。けれども、紫外線は曇り空でも確実に肌へ影響を与えています。特にシミやシワの原因となるUVAは、雲をすり抜けて肌の奥に届き続けるのです。

つまり「曇りだから安心」という気持ちこそが落とし穴。油断してケアを怠ることで、知らないうちに肌の老化を早めるリスクを抱えてしまいます。

曇りの日の正しいUV対策

曇り空でも外に出る前には日焼け止めを塗ることが基本です。特に大切なのはSPF値の高さよりも、時間が経ったらこまめに塗り直すこと。汗や摩擦で効果は薄れてしまうため、数時間ごとのリタッチが肌を守るポイントになります。

さらに帽子や日傘などの物理的な対策を組み合わせれば、曇りの日でも安心感がぐっと高まります。小さな習慣の積み重ねが、未来の肌を守る大きな力になるのです。

ラジオ形式トーク（ふもとあさと＆仲間たち）

あさと

さて、ここまで“曇りの日でも紫外線は届いている”って話をしてきましたけど、いやぁ、正直びっくりしましたよ。曇ってると安心しちゃうじゃないですか。僕なんか、曇りの日は日焼け止めを塗らずに散歩に出ちゃうこともあるんですよ。

琳琳

そういう方、多いと思います。実際には曇りの日でも紫外線の約80％が地表に届いているんです。特にUVAは雲をすり抜けて肌の奥まで届くので、シミやシワの原因になりやすいんですよね。

ロン

技術的に言えば、雲の粒子は紫外線を完全に遮断できない構造です。波長の長いUVAは散乱されにくく、結果的に曇りの日でも強い影響を残す。つまり“曇り＝安全”という認識は科学的に誤りです。

あさと

なるほどねぇ。安心して油断することが、逆に肌の老化を早めるリスクになるってわけか。

琳琳

でも、あさとさん。曇りの日って涼しいから、つい外で長く過ごしちゃいませんか？

あさと

あぁ、それはあるね。晴れてると日差しが気になって日陰に逃げるけど、曇りだと気持ちよくてつい歩き回っちゃう。

ロン

人間の行動パターンとして、曇りの日は“防御行動”が減る傾向があります。帽子や日傘を使わない、日焼け止めを塗らない、結果的に紫外線を浴びる時間が長くなる。これは心理学的にも興味深い現象です。

琳琳

そういえば、私も学生時代に曇りの日に友達とピクニックして、帰ったら顔が赤くなってて驚いたことがあります。『曇りなのに焼けた！』って。

あさと

あるあるだねぇ。僕もゴルフで曇りの日に油断して、翌日鏡見たら顔が真っ赤。あれはショックだったなぁ。

ロン

その“あるある”がまさに落とし穴です。曇りの日こそ、紫外線対策を怠る人が多い。結果的に肌ダメージが蓄積するんです。

琳琳

じゃあ、改めて“曇りの日の正しいUV対策”をまとめましょう。まず基本は、曇りの日でも外出前に日焼け止めを塗ること。SPF値の高さよりも、時間が経ったらこまめに塗り直すことが効果を左右します。

ロン

さらに、帽子や日傘など物理的な対策を組み合わせると安心度が高まります。科学的にも、複合的な防御が最も有効です。

あさと

つまり、“曇り＝安心”じゃなくて、“曇り＝油断しやすい日”ってことだね。今日からは『曇りの日こそ日焼け止め』を合言葉にしたいな。

琳琳

その通りです。曇りの日でも紫外線はしっかり届いています。油断せずにUV対策を習慣化することが、未来の肌を守る一番の近道です。

ロン

結論として、曇りの日でも日焼け止めを塗る、こまめに塗り直す、帽子や日傘を併用する──この3つが最適解です。科学的にも、生活習慣的にも、これが最も合理的な選択です。

あさと

いやぁ、今日の話は本当に“へえ〜！”の連続でした。曇りの日こそ日焼け止めが必要って、みんなに教えたくなるね。

琳琳

ぜひ広めてください。『曇りの日でも紫外線は届いている』『曇りの日こそ日焼け止めが必要』──このキーワードを覚えておけば、肌トラブルを防ぐ大きな一歩になります。

ロン

未来の肌は、今日の習慣で決まります。曇りの日でも油断せず、正しいUV対策を。