iPadユーザー必見！ブルーライト対策で快眠を手に入れる方法

ブルーライトが睡眠に与える影響とは？

スマホやタブレットの画面って、なんか眩しいよね…その“眩しさ”の正体が、ブルーライト。これはスマートデバイスから出る、けっこう強めの光――正式には高エネルギー可視光線なんです。

で、このブルーライト、夜に浴びるとちょっと厄介。脳が「まだ昼間だ！」と勘違いして、眠気を誘うホルモンメラトニンの分泌をストップしてしまうんですね。結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり…。

しかも、毎晩のようにブルーライトを浴び続けると、体内時計がズレてきて、睡眠障害や集中力の低下につながることも。「なんか最近、寝ても疲れが取れない…」なんて人は、もしかしたらブルーライトの影響を受けてるかも？

ガラスフィルムでブルーライトをカットする技術

じゃあ、夜はiPad使わない方がいいの？…そう言われるとちょっと寂しいですよね。でも安心してください。最近のiPad用ガラスフィルムには、ちゃんと対策があるんです。

その仕組みは、フィルムに施された特殊なコーティング。このコーティングが、ブルーライトの波長を調整して、目に届く量をグッと減らしてくれるんです。

中には最大90％のブルーライトをカットする製品もあって、長時間の使用でも目の疲れがかなり軽減されるという声も。

しかも嬉しいのが、画面の色味を損なわない設計。「フィルム貼ったら画面が黄色っぽくなった…」なんてこともなく、自然な表示を保ちながら、しっかり目を守ってくれるんです。

快眠への第一歩は“貼るだけ”の習慣から

難しいことはわからないけど、ちゃんと眠りたい。そんな人にこそおすすめなのが、ガラスフィルムを貼るだけというシンプルな習慣。

iPadにブルーライトカット機能付きフィルムを貼るだけで、夜の使用による睡眠への悪影響をグッと減らすことができるんです。

しかも、目の疲れが軽くなることで、読書や動画視聴もより快適に。「画面を見るのがしんどい…」というストレスが減るだけでも、かなりありがたいですよね。

そして何より、睡眠の質が改善されることで、翌朝の集中力や気分にもいい影響が。「なんか今日は頭がスッキリしてる！」って感じる日が増えるかもしれません。

ふもとあさとの読むラジオ

あさと

さあ、ここからはスタジオに戻ってまいりました。改めまして、こんにちは。ふもとあさとです。いや〜、ブルーライトって、ただの光かと思ってたら、なかなか侮れませんなあ。

琳琳

そうなんです、あさとさん。夜に浴びるブルーライトが、睡眠の質にまで影響するなんて、ちょっと驚きですよね。
最近は、iPad用のガラスフィルムでブルーライトをカットする技術も進化していて、最大90％もカットできる製品もあるんですよ。

あさと

90％！それはすごいねえ。貼るだけで快眠に近づけるなら、こりゃ試してみる価値あるかもしれませんな。
でも琳琳さん、フィルムを貼ると画面の色が変わっちゃうって話、昔はよく聞いたけど、今はどうなの？

琳琳

そこも進化してるんです。最近のフィルムは、色味を損なわずに自然な表示を保てる設計になってるんですよ。
だから動画も読書も快適に楽しめて、しかも目の疲れも軽減されるという一石二鳥なんです。

あさと

なるほどねえ。じゃあ、寝る前にちょっとiPadで映画観たいって人にもぴったりだ。
…ところでロン、君はどう思う？リスナー目線で教えてくれるかな。

ロン

ワン！了解です、あさとさん。
ぼくも夜に動画を観るのが好きなんですが、ブルーライトの影響で「眠れないワン…」ってなること、実は多いんです。
でもフィルムを貼ってからは、目がラクになって、ぐっすり眠れるようになりましたよ。
リスナーのみなさんにも、「貼るだけ快眠習慣」、おすすめです！

あさと

おお、ロンも実感してるんだねえ。さすが最新AI搭載だけあって、説得力があるなあ。

琳琳

しかも、睡眠の質が上がると、翌日の集中力や気分にもいい影響があるって言われてますから、日常生活にもメリットたっぷりです。

あさと

うんうん、眠りってほんとに大事だもんね。
ということで、iPadユーザーの皆さん、まずは“貼るだけ”から始めてみませんか？
ロン、最後にひとことお願い！

ロン

ワン！「眠りの質は、フィルムの質から！」
…なんてね。快眠ライフ、応援してます！