運動パフォーマンスを高めるビートルートの驚きの効果
目次
- 1: 赤ビーツが注目される理由
- 2: 科学が証明したパフォーマンス効果
- 3: 手軽に取り入れる方法とおすすめ商品
- 4: ふもとあさとの読むラジオ
赤ビーツが注目される理由
最近、ランナーやアスリートの間でひそかに人気を集めている野菜があります。名前はビートルート。見た目は赤カブっぽいけど、実はまったく別物。この赤い野菜、ただのサラダの彩りじゃないんです。
注目されている理由のひとつが硝酸塩（しょうさんえん）という成分。これが体内で変化して、血流をスムーズにしたり、酸素の使い方を効率化したりすることで、持久力アップにつながるっていうんだから驚き。
しかも、自然由来。サプリじゃなくて、野菜そのものから摂れるっていうのが、なんだか安心感ありますよね。美味しく食べて、走る力もアップするかも？そんな“赤い秘密兵器”として、ビートルートが今、注目されているんです。
科学が証明したパフォーマンス効果
科学が証明したパフォーマンス効果
「でも本当に効くの？」と思った方、ここからは科学の出番です。実際に行われた研究では、ビートルートジュースを摂取したランナーのタイムが平均で3〜5％短縮されたという結果が出ています。たった数％と思うかもしれませんが、レースではこの差が“勝敗”を分けることも。
この効果のカギを握るのが硝酸塩。体内で一酸化窒素に変化することで、血管が広がり、血流がスムーズに。さらに酸素の利用効率もアップするため、同じ運動でも“ラクに感じる”ようになるんです。
特にこの作用は、持久系スポーツで顕著に現れると言われています。マラソン、サイクリング、トライアスロンなど、長時間の運動をする人にとっては、まさに“赤い味方”かもしれません。
手軽に取り入れる方法とおすすめ商品
手軽に取り入れる方法とおすすめ商品
「試してみたいけど、どうやって摂ればいいの？」そんな疑問にお答えしましょう。生のビートルートを食べるのももちろんアリですが、もっと手軽なのがジュースやパウダー、そしてサプリメント。忙しい日常でも無理なく取り入れられるのが魅力です。
特に注目したいのが摂取のタイミング。研究では運動の2〜3時間前に摂ることで、パフォーマンス向上の効果が高まるとされています。つまり、朝のランニングや週末のスポーツ前に取り入れるのがベスト。
最近では、市販のビートルートサプリも種類が豊富。錠剤タイプやスティック状のパウダーなど、ライフスタイルに合わせて選べるのも嬉しいポイント。初心者でも始めやすく、継続しやすいのが人気の理由です。
ふもとあさとの読むラジオ
あさと
さあ、ここからはスタジオに戻ってまいりました。おはようございます、ふもとあさとです！
琳琳
おはようございます、アシスタントの琳琳です。いや〜、ビートルートって、あんなに運動に効くなんて驚きですね。
あさと
ほんとだよねぇ。赤い野菜が、まさかタイムを縮めるとは。私も昔は走ってたけど、3〜5％って、あれは大きいよ。ゴール前のあの一歩が変わるかもしれない。
琳琳
そうなんです。研究では、硝酸塩が体内で一酸化窒素に変わって、血流や酸素効率を高めるっていうメカニズムがあるんですよ。特に持久系のスポーツでは効果が出やすいそうです。
あさと
なるほどねぇ。でも、毎日ビートルートを食べるって、なかなかハードル高いよね。あの色もクセがあるし。
琳琳
そこはご安心を。最近はジュースやパウダー、サプリメントで手軽に摂れるんです。運動の2〜3時間前に摂ると、より効果的だそうですよ。
あさと
へぇ〜、それなら朝のウォーキング前にもいいかもね。…あ、そうだ。ロン、ちょっと教えてくれるかい？サプリって、どんなタイプがあるの？
ロン
ワン！呼ばれて飛び出て、ロンでございます。現在市販されているビートルートサプリには、錠剤タイプ、粉末スティック、ゼリー状など多様な形態があります。携帯性と味の好みに応じて選ぶのがポイントですね。
あさと
さすがロン、頼りになるねぇ。じゃあ、リスナーの皆さんも、まずは試してみるところからだね。
琳琳
そうですね。運動習慣がある方はもちろん、これから始めたいという方にもおすすめです。続けやすい形で取り入れるのがコツです。
あさと
よし、じゃあ次は、実際に使ってみた人の声なんかも聞いてみたいね。ロン、リスナー代表として、どう思う？
ロン
ワン！僕なら、まずはジュースから始めますね。味も楽しめるし、朝のルーティンにぴったり。続けられるって、大事ですから。
あさと
うんうん、ロンの言う通り。無理なく、楽しく、が一番だよね。さて、次は気になる商品紹介にいってみましょうか！
