骨は“老後の貯金箱”？カルシウムと骨密度の意外な関係
目次
- 1: 骨は“貯金箱”だった！
- 2: カルシウム補給だけでは不十分？
- 3: 今こそ“骨貯金”を始めよう
- 4: ふもとあさとの読むラジオ
骨は“貯金箱”だった！
「骨って、ただ体を支えるだけの地味な存在でしょ？」と思っていませんか？実はその骨、私たちの体にとって超重要な“貯金箱”なんです。何を貯めているかというと…カルシウム！
人の体にあるカルシウムの約99%は、なんと骨に蓄えられています。血液中のカルシウムが足りなくなると、体は骨から“引き出して”補う仕組みになっているんですね。まるでATMのように、必要なときにチャリンと引き出されるわけです。
でもこの“引き出し”が頻繁に起こると、骨の中身はどんどん減ってスカスカに…。そうなると骨密度が低下し、骨粗しょう症のリスクがぐっと高まってしまいます。
だからこそ、骨密度を保つことは“老後の健康貯金”とも言える大切な習慣。若いうちからコツコツ貯めておけば、将来の転倒や骨折リスクも減らせるかもしれませんよ。
カルシウム補給だけでは不十分？
さて、骨の“貯金箱”にカルシウムをしっかり貯めるには、カルシウムだけを摂っていればOK…というわけではありません。実は、カルシウムは“単独行動”が苦手な栄養素。仲間のサポートがあってこそ、骨にちゃんと届くのです。
まず重要なのがビタミンD“吸収係”で、腸から体内に取り込むのを助けてくれます。そしてもう一人のキーパーソンがビタミンK2“配達係”骨に届ける
さらに、マグネシウムや亜鉛も骨の形成職人チームのような存在。カルシウムだけに頼るのではなく、こうした栄養素を総合的に補う
最近では、シニア向けのサプリメントにもこれらの栄養素がバランスよく配合心強い味方上手にサポート
今こそ“骨貯金”を始めよう
骨密度が下がっても、痛みも違和感もない。だからこそ、気づいたときには“貯金ゼロ”なんてことも…。骨の健康は、静かに進行する“見えない老化”とも言われています。
骨密度は加齢とともに自然に減少するため、特に40代以降貯める力が強いけれど、年齢を重ねると“引き出し”ばかりが増える
運動や日光浴は、骨に刺激を与えたりビタミンDの生成を助けたりと、骨貯金にとってはまさに“利子を増やす”行動サプリメントによる栄養補給手軽で効果的
“骨貯金”は未来の自分への贈り物転倒や骨折のリスク10年後の自分が「やっててよかった」と思える
ふもとあさとの読むラジオ
あさと
いや〜、骨が“貯金箱”って話、面白かったですねぇ。カルシウムが骨に貯まってるってのは知ってましたけど、まさか“引き出し”まであるとはねぇ。
琳琳
そうなんです。骨はカルシウムの貯蔵庫であり、必要なときには体がそこから補う仕組みになってるんですよ。だから骨密度が下がると、骨粗しょう症のリスクも高まるんです。
あさと
なるほどねぇ。でも琳琳ちゃん、カルシウムだけ摂ってれば安心ってわけじゃないんでしょ？
琳琳
はい。実はビタミンDやビタミンK2、それにマグネシウムや亜鉛なども、骨の形成には欠かせない栄養素なんです。最近のシニア向けサプリには、こうした成分がバランスよく配合されているものも多いですよ。
あさと
なるほどねぇ。骨の“貯金箱”を守るには、栄養の“チームプレー”が大事ってことか。…ロン、今の話、どう思う？
ロン
ワン！骨はただの支えじゃないワン！カルシウムの金庫番だワン！ビタミンDは“鍵”、K2は“配達員”、マグネシウムは“建築士”って感じだワン！
あさと
ははは、うまいこと言うねぇ。じゃあ、実際に“骨貯金”を始めるにはどうしたらいいのかね？
琳琳
まずは運動と日光浴ですね。特にジャンプやかかと落としなど、骨に刺激を与える動きが効果的です。そして、食事やサプリで栄養を補うことも忘れずに。
あさと
ジャンプかぁ…最近は階段を避けてエレベーターばっかりだったなぁ。ロン、リスナー代表として、どう思う？
ロン
ワン！骨貯金、始めるなら“今”だワン！未来の自分が「やっててよかった」って言うワン！転ばぬ先の骨ケアだワン！
あさと
うんうん、まさに“未来の自分への贈り物”だねぇ。リスナーの皆さんも、今日からちょっとずつ始めてみましょう。骨の話、奥が深いねぇ。
琳琳
はい。次回は「骨と運動の意外な関係」について、さらに掘り下げていきます。お楽しみに！
あさと
それではまた来週。骨を大事に、元気にいきましょう！
