【知らないとマズい】高齢者のサプリ飲み合わせリスクとは

健康のために飲んでいるサプリが、実は副作用や薬との相互作用を引き起こすことも。

健康志向が招く“落とし穴”

「最近、うちのおばあちゃん、朝からサプリを5種類も飲んでるんです」
そんな声、実は珍しくありません。高齢者の間では“健康のためにサプリを飲む”という習慣がすっかり定着しています。テレビCMや雑誌の特集、ドラッグストアの棚に並ぶカラフルなボトルたち——どれも「元気で長生き」を応援してくれるように見えます。

でも、ちょっと待って。
サプリを複数併用すると、思わぬ“相互作用”が起こることがあるんです。たとえば、血液をサラサラにする薬を飲んでいる人が、ビタミンKのサプリを摂ると、薬の効果が弱まってしまうことも。カルシウムと鉄を一緒に摂ると、吸収が妨げられるケースもあります。

「健康のために飲んでるのに、逆に体に悪いなんて…！」
そんな“落とし穴”にハマらないためにも、サプリの飲み合わせにはちょっとした注意が必要です。健康志向が裏目に出ないよう、まずは“知ること”から始めましょう。

知らぬ間に起こる副作用

「サプリは自然由来だから安心」——そんなイメージ、ありませんか？
でも実は、サプリ同士の成分が干渉して、思わぬ副作用が起こることもあるんです。

たとえば、カルシウムと鉄を同時に摂ると、互いの吸収を妨げ合うことがあります。せっかく摂ったのに、体に届かないなんて…もったいないですよね。さらに、マグネシウムや亜鉛などのミネラル系も、組み合わせ次第で効果が減少するケースがあります。

そして見落としがちなのが、市販サプリに含まれる添加物や濃度の違い。同じビタミンCでも、メーカーによって含有量が大きく異なり、過剰摂取になることも。特に脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は体に蓄積されやすく、知らぬ間に過剰症を引き起こすリスクもあるんです。

さらに、個人の体調や服用中の薬との相性も重要です。たとえば、胃腸が弱っているときに高濃度のサプリを摂ると、逆に吐き気や下痢を招くことも。血圧や血糖値を調整する薬と成分がかぶると、効果が強まりすぎる危険もあります。

「知らずに飲んでたけど、実は体に合ってなかった…」
そんな事態を防ぐためにも、サプリは“自分に合った量と組み合わせ”で選ぶことが大切です。

医師との連携が命を守る

「サプリは自己判断で選んでるよ」——そんな人、意外と多いかもしれません。
でも、体調や薬との相性が複雑に絡む高齢者にとって、自己判断には限界があります。

たとえば、血圧の薬を飲んでいる人が、知らずにカリウムを多く含むサプリを摂ると、心臓に負担がかかることも。こうした“見えないリスク”は、定期的な健康チェックとサプリの見直しで防ぐことができます。

そして何より大切なのが、医師や薬剤師との連携です。診察の際に「サプリも飲んでます」と一言添えるだけで、薬との相互作用をチェックしてもらえます。薬剤師さんも、ドラッグストアで気軽に相談できる“身近な専門家”。サプリの成分や濃度について、意外と詳しく教えてくれるんです。

「飲む前に確認する」——それだけで、安心と健康を守る第一歩になります。
サプリは“魔法の粒”ではなく、“体と向き合うきっかけ”。医療のプロと一緒に、賢く付き合っていきましょう。