猫背が肩こりを招く理由とは？姿勢改善でラクになるメカニズム

頭の重さが肩に与える負担

人間の頭って、意外と重いんです。なんと約5kg！これはボウリングの球とほぼ同じ重さ。普段は意識しませんが、これを毎日ずっと支えているのが、私たちの首と肩なんですね。

本来なら、この重さは背骨がしっかり受け止めてくれるはず。でも、猫背になると話は別。背骨のサポートが弱まり、代わりに首や肩の筋肉が“代役”として頭を支えることになります。

その結果、筋肉はずーっと緊張状態。まるで重い荷物を持ち続けているようなものです。これが肩こりの原因になるんですね。つまり、猫背は肩こりを“招いてしまう姿勢”だったんです。

猫背と現代生活の関係

さて、そもそもどうして猫背になる人がこんなに多いんでしょう？その答えは、私たちの“日常の姿勢”にあります。

スマホを見ながらうつむく。パソコンに向かって前のめりになる。こうした姿勢、思い当たる節はありませんか？実はこの“前傾姿勢”が習慣化すると、知らず知らずのうちに猫背が定着してしまうんです。

そして猫背になると、前の段でお話ししたように肩こりが悪化する。つまり、現代の生活スタイルが猫背→肩こりという悪循環を生み出しているんですね。

特にデスクワーク中心姿勢を整える習慣がとても大切なんです。

マッサージ機で姿勢ケアをサポート

“姿勢を整えよう”と思っても、いきなり背筋をピンと伸ばすのはなかなか難しいですよね。そんなときに頼れるのが家庭用マッサージ機です。

マッサージ機は肩や背中の筋肉をほぐしてくれるので、猫背によってこわばった筋肉の緊張をやわらげる効果があります。特に、長時間のデスクワークやスマホ使用でガチガチになった肩には、まさに救世主。

さらに定期的に使うことで、筋肉の柔軟性が高まり、自然と正しい姿勢を保ちやすくなるんです。つまり、マッサージ機は“姿勢改善のサポーター”としても活躍してくれるんですね。

最近では家族みんなで使えるタイプも増えていて、日常的なケアとして取り入れやすいのもポイント。肩こり対策が健康習慣になるって、ちょっと得した気分です。

ふもとあさとの読むラジオ

あさと

さあ、というわけで読むラジオ・ふもとの雑学横丁、ここからはスタジオに戻ってまいりました。いや〜、猫背と肩こりの関係、改めて聞くと「なるほどなぁ」って思いますねえ。

琳琳

そうなんです。頭の重さが約5kgっていうのも驚きでしたよね。スマホやパソコンで前かがみになる姿勢が、知らず知らずのうちに猫背を定着させてしまうんです。

あさと

うんうん。私なんかもね、原稿読んでるとつい前のめりになっちゃうんですよ。で、気づいたら肩がガチガチ。これ、もう“職業病”かと思ってたけど、姿勢のせいだったのか〜。

琳琳

そういう方、多いと思います。最近では、家庭用のマッサージ機も進化していて、肩や背中の筋肉をほぐすだけじゃなく、姿勢改善のサポートにもなるんですよ。

あさと

へえ〜、それはありがたいねえ。家族で使えるタイプもあるって聞いたけど、どうなんだい？ロン、ちょっと教えてくれるかい？

ロン

ワン！了解です、ふもとさん。
最近のマッサージ機は、筋肉の緊張をほぐすだけでなく、センサーで姿勢の傾きまで検知して、最適なケアを提案するモデルも登場しています。
定期的に使うことで、筋肉の柔軟性が高まり、自然と正しい姿勢を保ちやすくなるんです。
ちなみに、リスナーの皆さんに人気なのは、リクライニング機能付きの全身タイプ。家族で使える設計になっていて、リビングに置いても違和感がないデザインが好評です。

あさと

おお〜、さすがロン。まるで専門家みたいだな。いや、専門家か（笑）

琳琳

ふふ、頼もしいですね。肩こりって放っておくと、頭痛や集中力の低下にもつながるので、日常的なケアが本当に大事なんです。

あさと

そうだねえ。姿勢を整えるって、何か特別なことじゃなくて、ちょっとした意識の積み重ねなんだな。
さあ、リスナーの皆さんも、今日から猫背卒業目指してみませんか？

ロン

ワン！「背筋ピンで、気分もピン！」です！

あさと

うまいこと言うなあ（笑）それではこのあとも、雑学とトリビアでお届けします。次の話題もお楽しみに！