脳のWi-Fiを高速化？DHAが子供の集中力に効く理由
目次
- 1: DHAって何？脳にどう効くの？
- 2: 子供の集中力と反応速度に影響？
- 3: DHAをどう摂る？親ができるサポート
- 4: ふもとあさとの読むラジオ
DHAって何？脳にどう効くの？
「DHAって、よく聞くけど…結局なんなの？」
そんな疑問、ありますよね。DHA（ドコサヘキサエン酸）は、オメガ3脂肪酸の一種。名前はちょっと難しいけれど、実は脳と目の健康に深く関わる、超重要な栄養素なんです。
脳の中には、無数の神経細胞が“ピピッ”と電気信号を送り合って情報をやり取りしています。その信号の通り道となる細胞膜を、DHAは柔らかくしなやかに保ってくれるんです。すると、信号の伝達がスムーズになって、脳の“通信速度”がアップ！
この働きから、DHAは“脳のWi-Fiを高速化する栄養素”なんて呼ばれることも。つまり、DHAが足りないと、脳の回線が“読み込み中…”になっちゃうかも。
子供の集中力と反応速度に影響？
DHAが脳の“通信速度”を高める栄養素だという話、実は成長期の子供にも大きな意味を持っています。
子供の脳は、まさに“急成長中のネットワーク”。情報処理能力や集中力が育まれる、いわば“脳の工事期間”とも言える時期です。そんなタイミングでDHAをしっかり摂ることで、神経伝達の効率がアップし、学習時の集中力や反応速度が向上する可能性があるのです。
実際に、DHAを含む食事やサプリメントを取り入れた子供の認知機能が改善されたという研究も報告されています。
「テストのとき、答えがパッと浮かぶようになった！」なんて声もあるとか。
もちろん、DHAだけで天才になるわけではありません。でも、“脳の回線”を整えることで、子供のポテンシャルがよりスムーズに発揮される…そんなサポート役として、DHAはなかなか頼れる存在かもしれません。
DHAをどう摂る？親ができるサポート
「DHAが脳にいいのはわかった。でも、どうやって摂ればいいの？」
そんな疑問にお答えしましょう。
DHAは、サバ・イワシ・マグロなどの青魚に多く含まれています。とはいえ、毎日魚を食卓に並べるのは、忙しい家庭ではなかなか難しいもの。しかも、成長期の子供に必要な量を食事だけでまかなうのは、意外とハードルが高いんです。
そこで登場するのが、子供向けのDHAサプリメント。最近では、ゼリータイプやチュアブルなど、子供が嫌がらずに摂れる工夫がされた商品も増えています。これなら、魚が苦手な子でも安心。
親が意識的にDHA入りの食事やサプリを選ぶことで、子供の“脳のWi-Fi環境”を整えるサポートができるんです。
まるで、家庭のルーターをアップグレードするような感覚ですね。
ふもとあさとの読むラジオ
さあ、ここからはスタジオに戻りまして、私ふもとあさとと、アシスタントの琳琳ちゃん、そして…ロンも一緒にお届けしますよ〜。琳琳ちゃん、さっきのDHAの話、なかなか面白かったねぇ。
はい、あさとさん。DHAって、ただの“魚の脂”って思ってたんですけど、実は“脳のWi-Fi”を高速化するっていう例え、すごく分かりやすかったですよね。
うんうん。私なんか最近、スマホより脳の方が“読み込み中…”って感じだからね（笑）。でも、子供の集中力や反応速度にも関係してるって聞くと、親御さんは気になるところじゃないかな。
そうですね。特に成長期の子供は、脳のネットワークが急速に発達する時期ですから、DHAを意識して摂ることは大事だと思います。青魚が定番ですが、最近はゼリータイプのサプリも人気なんですよ。
なるほどねぇ。でも、魚って苦手な子も多いし、忙しいと毎日は難しいもんね。…ロン、ちょっと聞いてみようか。DHAって、どれくらい摂ればいいの？あと、サプリってほんとに効果あるの？
ワン！呼ばれて飛び出て、ロンでございます。
DHAの推奨摂取量は年齢によって異なりますが、例えば小学生なら1日あたり200〜300mg程度が目安とされています。食事だけで足りない場合は、サプリメントで補うのも有効です。ただし、品質や含有量には注意が必要ですね。
おお〜、さすがロン。まるで栄養士みたいだね。琳琳ちゃん、最近の売れ筋サプリってどんなのがあるの？
はい、例えば“かむだけDHA”というチュアブルタイプや、“魚臭さゼロ”をうたったゼリータイプが人気です。パッケージも可愛くて、子供が自分から手に取るような工夫がされていますね。
なるほどねぇ。親が“脳のWi-Fi環境”を整えてあげるって、ちょっと面白い言い方だけど、実際にはすごく大事なことだよね。
…ロン、もしDHAがなかったら、脳ってどうなっちゃうの？
ワンワン！それはまるで、ルーターのアンテナが折れてる状態ですね。信号が届きにくくなって、集中力が途切れたり、反応が遅くなったりする可能性があります。特に学習期の子供には、影響が出やすいと言われています。
うわ〜、それは困るねぇ。私もDHA入りのサバ缶、買いに行こうかな（笑）
あさとさん、サバ缶は加熱済みでDHAが残ってるので、忙しい方にもおすすめですよ。常備しておくと便利です。
よし、じゃあ今日のまとめ！
「DHAは脳のWi-Fiを高速化する栄養素。特に子供の集中力や反応速度に関係していて、食事＋サプリで親がサポートできる」ってことだね。
ワン！その通りです。DHAは、未来のひらめきを育てる“脳の潤滑油”です！
さすがロン、締めもバッチリ。ということで、今日の「読むラジオ」はこのへんで。次回も、“へえ〜！”が詰まった話題をお届けしますよ。琳琳ちゃん、ロン、ありがとう！
ありがとうございました！
ワンワン！またね〜！
