知らないと危険！長時間ドライブが招く血栓症リスクと予防法

楽しい長時間ドライブにも血栓症のリスクが潜んでいます。座りっぱなしの習慣が命に関わる危険を招くこともあるのです。

第1段落：身近なドライブに潜む危険

ドライブ好きの皆さん、長時間運転って気持ちいいですよね。景色を眺めながら、音楽を流して、ついつい何時間も走り続けてしまう…そんな経験、誰にでもあると思います。ところが、足をほとんど動かさずに座りっぱなしでいると、血流が滞って血栓ができやすくなる危険があるんです。飛行機でよく耳にするエコノミークラス症候群、実は車の長時間運転でも同じようなリスクが潜んでいるんですよ。

第2段落：血栓ができるメカニズム

では、どうして長時間の運転が血栓を生みやすいのでしょうか。ポイントは足の筋肉です。座りっぱなしで足を動かさない状態が続くと、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たせなくなり、血液が下半身に滞りやすくなります。血流がスムーズに流れないと、血液の一部が固まりやすくなり、これが血栓の始まりです。そして怖いのは、その血栓が足にとどまらず、血流に乗って肺や心臓に移動してしまうこと。場合によっては命に関わる危険につながるため、軽く見てはいけないんです。

第3段落：予防のための簡単な工夫

じゃあ、どうすれば血栓を防げるのか。実はちょっとした工夫でリスクをぐっと減らせるんです。まず大事なのは休憩。サービスエリアやコンビニに立ち寄ったら、足を伸ばしたり少し歩いたりするだけでも血流が改善されます。そして運転中でもできるのが足首の運動。信号待ちの間に足首をぐるぐる回すだけで、ふくらはぎの筋肉が刺激されて血液の流れがスムーズになります。さらに忘れてはいけないのが水分補給。こまめに水を飲むことで血液がサラサラになり、血栓ができにくくなるんです。つまり、休憩・運動・水分、この3つを習慣にするだけで、長時間ドライブの“見えないリスク”を大きく減らせるんですよ。

ラジオ形式トーク（ふもとあさと＆仲間たち）

さて、ここまでのお話を振り返ると…いやぁ、ドライブって楽しいけど、長時間座りっぱなしだと血栓ができる危険があるっていうのは驚きでしたね。飛行機のエコノミークラス症候群と同じようなことが車でも起きるなんて、正直知らなかった人も多いんじゃないでしょうか。

そうですね。第1段落では長時間運転は血栓リスクにつながるという導入、第2段落では血栓ができるメカニズムを解説しました。そして第3段落では予防のための簡単な工夫を紹介しました。つまり、座りっぱなしで足の筋肉が動かないと血流が滞り、血栓ができやすくなる。その血栓が肺や心臓に移動すると命に関わる危険がある。だからこそ、休憩や足首の運動、水分補給が大事なんです。

技術的に言えば、ふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”とも呼ばれています。血液を押し上げるポンプ機能を持っているので、動かさないと血液が下半身に滞留しやすい。統計的にも、2時間以上同じ姿勢で座り続けると血栓リスクが顕著に高まるというデータがあります。だから、ドライブ中の小さな動作が科学的に意味を持つんですよ。